COURS DE PILATES

Cours de Pilates : une méthode douce de renforcement

Le PILATES est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle est accessibles à tous, quelque soit votre forme physique ou votre âge, elle est sans impact (sur le système musculo-tendineux).

Aujourd’hui plusieurs approches de la méthode de Joseph Pilates sont enseignées. J’ai choisi celle du Dr de Gasquet pour son aspect sécuritaire et de par les adaptations qu’elle propose, permettant de répondre à tous les publics.

Pilates revisité de GASQUET

La méthode du Dr Bernadette De Gasquet est une approche posturo-respiratoire favorisant le respect de la bio-mécanique corporelle (notamment protection du dos, du périnée et respect de l’alignement des articulations).

Bernadette DE GASQUET est reconnue dans le monde entier par les professionnels de santé et aussi du grand public par ses nombreux ouvrages traduits en plusieurs langues.

Les exercices proposés sont sécurisés, éducatifs et fondés sur le ressenti.

Ses derniers travaux portés sur le gainage intégral ont été intégrés depuis plus de 10 ans dans la préparation physique à l’INSEP (sportifs de haut niveau), et par la Fédération Française de Gymnastique.

L’objectif des deux méthodes est commun : entretenir une musculature sans perdre l’élasticité, mobiliser et renforcer sans hypertrophier.

L’association des deux méthodes PILATES et DE GASQUET permet donc d’optimiser les bénéfices communs aux deux méthodes sans risques de blessures (hyper-pressions abdominales, discales, pincements sacro-iliaques, hyper-lordose, raccourcissement des grands droits…).

En savoir plus : https://degasquet.com/pages/methode

6 raisons de pratiquer :

1- Soulager les problèmes de dos :

Les exercices se réalisent avec précision et fluidité tout en travaillant en profondeur les muscles du dos et de la ceinture abdominale qui vont soutenir la colonne vertébrale.

2- Renforcer la ceinture  abdominale :

Le point commun de tous les exercices est l’engagement du centre du corps c’est-à-dire la couche profonde des abdominaux (située entre le périnée et le diaphragme). Une sangle abdominale bien gainée garantie un dos en bonne santé ainsi qu’un effet « ventre plat ».

3- Améliorer l’équilibre :

Les muscles profonds de notre corps également appelés muscles posturaux permettent à nos articulations de rester stables. Les renforcer permet de gagner en équilibre.

4- Développer la musculature de manière harmonieuse :

Les exercices Pilates se réalisent au poids du corps, et parfois avec du « petit matériel » afin d’augmenter les sensations, ajouter des défis supplémentaires ou on contraire faciliter les placements dans les différentes postures.

En quelques séances vous retrouvez un corps tonique sans prendre de masse musculaire.

5- Augmenter la mobilité articulaire :

Associer renforcement, étirements et mise en mouvement est le trio parfait pour retrouver un corps plus mobile.

Vous gagnerez en amplitude et en liberté de mouvement dans les actes de la vie quotidienne.

6- Apprendre à mieux contrôler son corps et sa respiration :

Au départ Joseph Pilates avait appelé sa méthode « contrology » ;
Les exercices se réalisent en contrôle et avec une respiration adaptée.